運動が身体にもたらす効果について2021/06/07


おはようございます

自宅で筋トレにハマっております、スポーツ指導員の渋谷です

1日1部位、お風呂に入る前にトレーニングを頑張ってます!昨日は胸を頑張りました!笑

毎日コツコツと頑張ります

 

同期の加藤君も今日から体を引き締める為に運動と食事管理を始めたみたいです

夏に向けて引き締まったボディを目指して切磋琢磨し、頑張りたいと思います

 

今日は運動が身体へもたらす効果についてお話ししていきます!

効果としては、、、

 

① 骨が丈夫になる 

② 関節や筋肉が柔らかくなる

③ 筋肉がつよくなり、疲れにくくなる

④ 心肺系が強くなり、疲れにくくなる

⑤ 血液がきれいになる 

⑥ 痩せる、見た目も若返る 

⑦ 脳を活性化する 

⑧ 抵抗力がつく

⑨ 痛みが緩和する

⑩ 気持ちが元気になる、若返る

 

こんなにもたくさんの効果があります!

出来る限りの行動を控え、自粛生活が強いられている中ではありますが、身体を動かすことはとても大切です

自粛=じっとして家にいる、、、ではありませんよ

自宅の中でも身体を動かす、通勤される方は1駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなどといった日常生活の中で活動量を増やしてみましょう!