自宅で簡単に出来るエクササイズ④【筋トレ編】2021/05/24


 

こんにちは スポーツ指導員の橋川です!!

 

昨日(23日)は晴れて、最高気温が30度以上の真夏日になるほど汗ばむ暑さとなりましたが

本日(24日)は日中の気温が10度以上下がるところもあるそうです。

 

このように寒暖差が激しい日が繰り返し続くことによって

身体は気温差に適応する為に自然にエネルギーを過剰に消費し寒暖差疲を引き起こします。

 

寒暖差疲労が原因となり、風邪を引いてしまったり、体調を崩したりしてしまいます。

寒暖差疲労を起こさないためにも

天気予報を確認し温度調節のしやすい服装で出かけられるようにしましょう

 

 

さて、話は変わりまして前回のブログでも掲載いたしました

新型コロナウイルスワクチンの集団接種会場について6月14日から当面の間

諸室の利用もできない事が決定致しました。

詳しい内容はこちらをご覧ください。

日頃よりご利用いただいている皆様にはご不便をおかけしますが、何卒、ご理解と

ご協力の程よろしくお願い致します。

 

 

さあ!前回に引き続きご自宅で簡単に出来る筋力トレーニングについてご紹介します!!

 

種目:ワンハンドローイング

使用筋肉:広背筋・僧帽筋・三角筋・大円筋

効果:広背筋を鍛えることで背中がきゅっと引き締まって見え、姿勢が良くみえます。

さらに、姿勢が良くなることによって肩こりなどが改善され疲れにくくなります

 

㌽ 背中を丸めたり、反ったりしない・ペットボトルは軽く握る・脇を閉じる

 

 

今回はペットボトル(500ml)を使用しトレーニングを行いました!!

なかなか外に出でトレーニングを行えない今

ぜひ!ご自宅でトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか

 

次回の投稿もお楽しみに