自宅で簡単に出来るエクササイズ③【筋トレ編】2021/05/22


こんにちは

スポーツ指導員の加藤です

先日までずーっと雨が降っていてなかなかウォーキングなども出来ない状態が続きましたね

前々回と前回の投稿では少し、コンディショニングをご紹介したので、実施した方は

少しは変化を感じられたのではないでしょうか??

引き続き今後も投稿していこうと思っておりますので、楽しみにしていてくださいね

 

さて、話は変わりまして、6/14(月)から城南体育館は新型コロナウイルスワクチン

の集団接種会場になっていますが、6/14(月)から当面の間、全館休館することが

決定致しました。

詳しい内容はこちらをご覧ください。

日頃よりご利用いただいている皆様にはご不便をおかけしますが、何卒、ご理解と

ご協力の程よろしくお願い致します。

 

さて、ここからは本題に・・・今回は、自宅で簡単に出来る筋トレをご紹介します。

プッシュアップ

使用筋群・・・大胸筋、上腕三頭筋(二の腕)

効果・・・上腕三頭筋(二の腕)を使用することで二の腕のたるみを解消し、引き締めることが出来ます。同時に体幹も使用するので姿勢改善にも繋がります。

ダンベルフライ

使用筋群・・・大胸筋、肩の筋肉、二の腕

効果・・・大胸筋と同時に二の腕(上腕三頭筋)も使用するのできになるかたにはおすすめです

※肘を軽く曲げると良い

 

今回は、自体重と道具を使用(ペットボトル)し行いました

外出できない今だからこそ自宅でもストレッやトレーニングも行ってみるのも良いのでは

ないでしょうか

次回も筋トレとなっております

次回の投稿も楽しみにしていてくださいね