自宅で簡単に出来るエクササイズ②【筋膜リリースpart2】2021/05/20


おはようございます

スポーツ指導員の山﨑です

 

緊急事態宣言に伴い、当体育館は臨時休館中ですが、皆さんいかがお過ごしですか

最近は雨の日が多くて、外で体を動かす機会が少なくなりましたよね…

体を動かしたい方、自宅で行えるエクササイズに挑戦してみませんか

 

自宅で簡単に行えるエクササイズ第2弾は筋膜リリースです

筋膜リリースを実施することにより身体のバランスが整い、身体が軽く感じられるようになります。継続することで身体の状態を保てるようになり、身体が動きやすくなっていくのでセルフコンディショニングとしても有効です。

 

筋膜リリース【中殿筋】

 

※前後に動かすことがきつい方は動かさなくてもよい

腰痛がある方はお尻井の横の筋肉が固くなりやすいのでオススメです

 

筋膜リリー【肩回り】

円を描くように手の平で転がす。

※いた気持ちいい程度で行う

 

テニスボールだけでなく、ゴルフボールなどもオススメです

 

最後まで見てくださりありがとうございました

自宅でテレビを見ながらでも簡単にできますので、ぜひ挑戦してみてください

次回も筋トレについてご紹介します

楽しみにお待ちください